Мотивировать

Как надо мотивировать себя на достижение поставленных целей

Начинать необходимо с основного – с мотивации. Нужно мотивировать себя на достижение поставленных целей.
Да, вот именно, нужно вернуться именно к тому самому решающему моменту, когда у вас созрело желание что-либо изменить. Как важно для вас такое решение? К примеру, две подруги решили улучшить свое знание английского языка. У одной из них такое решение сформировалось из-за того, что она мечтает, о том, что это ей окажет, через время, помощь в поиске более высокооплачиваемой и интересной работы. У второй же – это желание появилось из-за того, что на ее электронную почту приходит уже третье письмо от приятного господина, с которым у нее завязалось знакомство на отдыхе в Греции. У кого из них, по-вашему, будут более заметны результаты?

Но дело в том, что такая супермотивация встречается довольно редко. Почти
75% людей, которые любят перемены, начинают действовать спонтанно, начиная отсчет от какой-либо даты, которая вызывает привычные ассоциации, связанные с изменениями – день рождения, новый год, начало месяца и т. д. А затем…снова «работа – дом – работа». Если жизнь проходит в таком ритме, тогда ваше желание совершать перемены никакие эмоции не подпитают.

Постарайтесь внести небольшие преобразования в вашем быте: смените маршрут следования до рабочего места, сделайте перестановку посуды в серванте и т.д. Вроде бы мелочь, а команда к изменениям уже поступила. Помочь в усилении данной команды помогут методики дополнительной мотивации. Каждая из этих методик может подойти или не подойти конкретному человеку, а на некоторых они вообще не действуют. Соответственно необходимо подобрать несколько приемов, которые более всего подходят именно вам – и, на старт, к счастливым жизненным переменам!

Визуализация.

Как высказывался Альберт Энштейн: «Воображение – это демонстрация предстоящих событий в жизни». Постарайтесь представить себе свою мечту как можно более отчетливо, ощутите всю полноту счастья и восторга, в тот момент, когда ваша мечта осуществится. Удалось? Запечатлите у себя в памяти этот момент и иногда возвращайтесь к нему. Секунды счастья, пускай даже и в мечтах, помогут собраться с силами и победить свое извечное «не хочу – не могу — не буду». А вот в том случае, когда отчего-либо необходимо избавиться, к примеру, от излишних килограммчиков, лучше срабатывает визуализация отрицательная. Вот, к примеру, сбросить лишний вес нам поможет не фото стройненькой блондиночки, приклеенное на самом видном месте, а свое собственное, ничего не скрывающее фото, на отдыхе, в купальнике. Этот «ужасный кадр» довольно таки успешно вас отрезвит и притупит аппетит, в тот самый момент, когда он вдруг разыграется.

Вознаграждение и наказание.

В ожидании похвалы и награды за наши усилия стимулируется наша активность. Просто мы с детства такими вырастаем. А так как навряд ли наши усилия, которые направлены на достижение поставленных целей, могут вызвать шквал аплодисментов у окружающих, придется обучиться способам самопрощения.

К примеру, назначьте для себя систему поощрительных монеток: вместо плотного, вкусного ужина вы выпили стакан кефира – добавьте 1 монетку в свою «копилочку желаний», сбросили за неделю килограмм плюс 10 монет. И, накопив, к примеру, 50 монеток, можно в подарок приобрести себе комплект красивого белья. Ну а, если же вы выкурили сигарету или побалуете себя сдобной булочкой на ночь, придется платить уже не радостью из «копилки», изымая монеты из этой копилки, а довольно реально.

К примеру, вы ведете подругу в кинотеатр (соответственно, если она в курсе событий, и она обязана штрафовать вас за ваши срывы): по утверждению психологов – самонаказание не так эффективно, как наказание от других людей. И, в конце концов стимул для самих «прижимистых» — вложение капиталов. Например, покупаете недешевый тренажер. Ведь если он будет простаивать, вы же сами себе этого не просите. Но по утверждению психологов, таким способом свою волю подстегнуть сможет не более 10% людей.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *